Therapie und Coaching bei Verlustangst
Sicherheit & Selbstwert
in Beziehungen
Du erkennst dich selbst nicht wieder, sobald du in Beziehung bist?
Du kennst das vielleicht unter dem Namen Verlustangst oder Eifersucht. Ich nenne es lieber beim eigentlichen Namen: eine tiefe innere Unruhe, die dich klein macht – in dir selbst und in deinen Beziehungen.
Erkennst du dich in einem oder mehreren dieser Punkte wieder?
- Du denkst permanent schlecht von dir
- Du lässt dir alles gefallen und setzt kaum Grenzen
- "Ja" ist deine Standardantwort, auch wenn du "Nein" meinst
- Du siehst deine eigenen Erfolge nicht
- Du traust dich nicht, Neues auszuprobieren
- Du wirst schnell eifersüchtig oder misstrauisch
- Du kennst deine eigenen Bedürfnisse kaum
- Du fragst dich ständig: "Bin ich zu viel?" oder "Bin ich gut genug?"
- Du checkst heimlich, was dein Partner oder deine Partnerin gerade macht
- Du hast Angst, am Ende alleine dazustehen
Woher kommt das?
In der Regel wird der Grundstein für deinen Selbstwert schon in der Kindheit gelegt. Das heißt nicht, dass du es heute nicht selbst in der Hand hast – dein Gefühl dir selbst gegenüber lässt sich verändern.
Mögliche Auslöser für diese innere Unruhe:
- Kindheitserfahrungen und frühe Verlusterfahrungen
- Negative Beziehungserfahrungen in der Vergangenheit
- Ein Umfeld, in dem Gefühle wenig gezeigt wurden
- Eine schwierige Job- oder Partnerschaftssituation, die dein Selbstwertgefühl untergraben hat
- Erziehung zur eigenen Unselbstständigkeit
- Fehlende Strategien, mit belastenden Gefühlen umzugehen
Was steckt eigentlich dahinter?
Sicherheit in dir selbst bedeutet: Vertrauen in deine eigenen Kräfte und Fähigkeiten – unabhängig davon, was gerade um dich herum passiert. Die meisten Menschen mit diesem Muster trauen sich selbst weniger zu, als andere ihnen zutrauen würden.
Was verändert sich mit mehr Sicherheit?
Die Angst sagt dir: Wenn du dich entspannst und vertraust, verlierst du die Kontrolle – und am Ende auch die Beziehung. Das Gegenteil ist meistens wahr. Mehr Sicherheit in dir selbst macht Beziehungen automatisch harmonischer und entspannter, für dich und dein Gegenüber.
Ist das vielleicht deine eigentliche Sehnsucht? Du willst Leichtigkeit spüren, unabhängig und frei leben, dein Leben klar und authentisch ausrichten. Du willst deine Persönlichkeit entfalten, statt dich an alte Muster zu klammern. Du willst nicht zusehen, wie deine Wünsche und Träume an dir vorbeiziehen.
Wie bekommst du mehr Sicherheit?
Der erste Schritt ist nicht, alles über deine Vergangenheit zu wissen. Es reicht, den einen Auslöser zu verstehen, der heute noch mitredet. Danach geht es um Übung, nicht um einmalige Erkenntnis: Sicherheit ist wie ein Muskel – ein einziger Fitnessstudio-Besuch reicht nicht, du brauchst eine wiederholbare Routine, die dein neues Verhalten trainiert, bis es sich von selbst einstellt.
Lerne dich, deine Bedürfnisse und deine Grenzen neu kennen. Lerne, Begriffe wie Scheitern, Fehler und Erfolg neu zu definieren. Lerne, ein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen zu führen – ohne Angst, andere zu enttäuschen, weil du so, wie du bist, gut bist.
Therapie und Coaching bei Unsicherheit in Beziehungen
Ich bin Franziska Linke, Heilpraktikerin für Psychotherapie, seit 14 Jahren in eigener Praxis in Nürnberg. Ich begleite Frauen in einer Zeit, in der Mut und Selbstachtsamkeit wichtiger sind als je zuvor – ob Single sein, Mutter sein, Karriere machen oder nicht: Ja sagen, Nein sagen, hilfsbereit sein und trotzdem für sich selbst da sein.
Mit meiner Methode FRITZI zeige ich dir, wie du aus der Selbstsabotage in die Selbstverantwortung kommst – und deine Bedürfnisse, Wünsche und Träume endlich ernst nimmst.
Du fühlst dich angesprochen? Lass uns gemeinsam der Sache auf den Grund gehen.
