Ich hör jetzt auf zu rauchen! Tag 1

Meine ersten Schritte in Richtung Nichtraucher! Wie im letzten Beitrag erwähnt: Ich bin abhängig, und das kotzt mich an. Und wie ich auch schon weiß,es geht (bei mir zumindest) nicht ganz von alleine, ich muss nachhelfen: Ich habe einen Termin zur Rauchentwöhnungshypnose und ich habe Nikotinpflaster. Ich habe mich mental darauf eingestellt Morgens 20 Minuten laufen zu gehen (na der … Read More

Achtsamkeitsübung 4

Die Qual der Wahl Lasst uns heute lernen, wie wir es praktisch anstellen können, möglichst geschickt mit unseren Gefühlen umzugehen. „Ich bin wütend! Ganz schrecklich wütend! Ich merke es richtig! Mein Herz rast! Ich könnte schreien, etwas zusammenschlagen…!“ Was tun wir wenn wir uns in so einer Stimmung befinden? Einen Teller an die Wand schmettern? Es kommt sicher auf die … Read More